Protein Projekt Premium Fitness Adventskalender 2022 – Große Produktvielfalt an Fitness & Lifestyle Produkten mit drei exklusiven Produkten

Fitness Adventskalender 2022 für Sportler mit 24 proteinreichen Produkten für eine fitte Adventszeit

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Fitness Adventskalender

Willkommen zum ersten Fitness-Adventskalender! Bis Weihnachten öffnen wir jeden Tag ein Türchen, hinter dem sich ein neues Geschenk verbirgt, das Sie auspacken können.

Wenn Sie fit werden und es bleiben wollen, ist Bewegung das Beste, was Sie tun können. Zu den Vorteilen regelmäßiger Bewegung gehören ein niedrigerer Blutdruck und Cholesterinspiegel, ein besseres Schlafverhalten und eine bessere geistige Gesundheit. Aber wie bleibt man am besten dabei?

Die Antwort liegt darin, ein Trainingsprogramm zu finden, das für Ihren Körper geeignet ist. Es gibt viele verschiedene Arten von Bewegung, aber welche davon am effektivsten sind, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben und Fähigkeiten ab:

• Schwimmen ist eine gute Option für alle, die ihre Oberkörperkraft und ihre kardiovaskuläre Fitness trainieren wollen. Auch bei Gelenkproblemen oder Arthritis ist es hilfreich, da diese Sportart die Gelenke weniger belastet als andere Formen der aeroben Aktivität wie Laufen oder Radfahren.

• Yoga fördert das Gleichgewicht und die Flexibilität und stärkt gleichzeitig Körper und Geist. Es ist auch ideal, wenn Sie unter Angstzuständen oder Depressionen leiden, da es Techniken wie die tiefe Atmung lehrt, die helfen, Spannungen in Körper und Geist zu lösen.

Wenn das alles für Sie in Frage kommt, haben wir ein paar Tipps, wie sie Ihnen helfen könnten:

Adventskalender Tag 16

Tag 16, 3. Dezember

Frühstück: 1/2 Tasse Haferflocken, 1/2 Tasse Heidelbeeren und 1/2 Tasse Magermilch.

Mittagessen: 2 Stücke Vollkornbrot (je 1 Unze), 2 Unzen magere Putenbrust und Salat auf der Seite.

Abendessen: 4 Unzen Hähnchenfleisch mit Salatbeilage (ohne Dressing).

Adventskalender Tag 17

Am meisten Spaß macht es, sich fit zu halten, wenn die Bewegung Spaß macht.

Der 17. Kalendertag steht ganz im Zeichen von Spaß an Fitness und Sport.

Es ist wichtig, nicht nur gesund, sondern auch aktiv zu sein. Deshalb geht es an diesem Adventskalendertag darum, sportlich zu sein!

Adventskalender Tag 18

• Was ist die beste Art der Bewegung?

• Die beste Art des Trainings zur Gewichtsabnahme, zur Verringerung des Muskelkaters und zur Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit ist aerobes Training, das sowohl Kraft- als auch Beweglichkeitstraining umfasst (multimodal). Beim Krafttraining liegt der Schwerpunkt auf dem Aufbau der Muskeln durch wiederholte Übungen; beim Beweglichkeitstraining werden die Muskeln durch sanfte Bewegungen in eine gestreckte Position gebracht. Beide Arten von Fitnesstraining sind notwendig, weil sie dazu beitragen, dass Sie bei der jeweils anderen Art von Aktivität besser abschneiden. Je mehr Muskeln Sie haben, desto einfacher ist es, beim Training Fett zu verbrennen; das erhöht die Zeit, die Sie trainieren können, bevor Sie müde werden. Ebenso helfen stärkere Gelenke, Verletzungen bei körperlichen Aktivitäten wie Laufen oder Gewichte heben zu vermeiden – das bedeutet insgesamt weniger Schmerzen! Der ideale Zeitaufwand für aerobes Training sollte 150 Minuten pro Woche betragen (etwa 45 Minuten an fünf Tagen pro Woche), was nicht unbedingt bedeutet, dass Sie jeden Tag laufen gehen müssen – Sie können die Stunden so einteilen, wie es Ihrem Zeitplan entspricht!

Adventskalender Tag 19

Heute haben wir einen Fitness-Adventskalendertag. Das ist eine tolle Möglichkeit, sich im Dezember zu motivieren und auf Kurs zu halten.

Wenn Sie vorhaben, über die Feiertage zu Hause Sport zu treiben, ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie! Hier finden Sie einige tolle Tipps, wie Sie sich zu Hause in Form bringen können, damit Sie am Ende des Jahres gesünder sind.

Adventskalender Tag 20

An Tag 20 des Fitness-Adventskalenders werden Sie aufgefordert, ein tägliches Fitnessprogramm zu absolvieren. Das kann alles sein, vom Laufen auf dem Laufband über ein HIIT-Workout bis hin zu Sportkursen im Fitnessstudio. Wichtig ist, dass du es nicht übertreibst und auf die Signale deines Körpers hörst.

Das Beste an diesem Wettbewerb ist, dass er Menschen ermutigt, aktiv zu werden, auch wenn sie keinen Sport treiben oder nicht regelmäßig trainieren. Wir alle haben einen vollen Terminkalender und vielleicht nicht jeden Tag Zeit für eine lange Trainingseinheit, aber wir können immer etwas Zeit für eine Aktivität finden, die uns ein gutes Gefühl gibt!

Adventskalender Tag 21

Fitness-Adventskalender Tag 21:

Spazierengehen, Joggen und Laufen sind großartige Möglichkeiten, um Ihr Herz in Schwung zu bringen und gleichzeitig Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie Zugang zu einem Park oder einer sicheren Gegend haben, in der Sie joggen oder laufen können, nutzen Sie das!

Wenn Sie keine Ausrüstung dabei haben, aber trotzdem ein paar Fitnessübungen machen wollen, versuchen Sie es mit Dehnübungen im Park. Sie können Ihre Beine dehnen, indem Sie sich in die Hocke beugen und dann langsam wieder aufstehen. Wiederholen Sie dies noch zwei Mal, bevor Sie zu einer anderen Dehnung übergehen, die einen anderen Teil Ihres Körpers anspricht, z. B. Arme oder Rückenmuskeln. Sie können sogar einige Yogastellungen machen, solange sie nicht zu anstrengend sind, denn jemand, der den ganzen Tag am Schreibtisch gesessen hat, hat jetzt die Gelegenheit, sich wieder zu bewegen! Auch Übungen wie Crunches sind hier eine gute Option, da man dafür keine Geräte braucht – einfach vom Boden aufheben (oder an Ästen hochziehen) und loslegen!

Adventskalender Tag 22

An Tag 22 des Fitness-Adventskalenders haben wir ein weiteres tolles Geschenk für dich. Diesmal handelt es sich um ein herrliches Spiel namens Move More Do More. Sieht aus, als würde es Spaß machen!

Adventskalender Tag 23

Jetzt, wo es Dezember ist, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass die Feiertage in vollem Gange sind. Freunde und Familienmitglieder kommen zu Besuch, das Essen ist reichlich und lecker, und es gibt zu viel zu tun. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Ihr Leben zu einer einzigen großen Party geworden ist, vielleicht versuchen Sie aber auch nur, mit allem Schritt zu halten, was um Sie herum geschieht.

Wie auch immer, nehmen Sie sich heute eine Auszeit vom Alltag und tun Sie etwas für sich selbst: Gehen Sie nach draußen, gehen Sie spazieren oder laufen, gehen Sie ins Fitnessstudio (oder wo auch immer Sie sich sonst entspannen können), machen Sie Yoga (oder Pilates), machen Sie Krafttraining, wenn Ihnen das am besten hilft, Stress loszuwerden – dehnen Sie sich einfach körperlich!

Adventskalender Tag 24

In diesem Video gebe ich Ihnen einen einfachen Fitnesstipp, den ich in den letzten Wochen umgesetzt habe und der mir geholfen hat, motiviert zu bleiben und Fortschritte zu machen. Ich hoffe, du hattest ein tolles Weihnachtsfest und freust dich auf das neue Jahr! Der letzte Tag des Fitness-Adventskalenders ist da!

Das heutige Video ist ein ganz besonderes Video. Es ist nicht irgendein Workout-Video, sondern wurde bei mir zu Hause in Vancouver, BC, gedreht. Wir machen uns in dieser Serie auf den Weg durch alle 50 Bundesstaaten Amerikas und dachten, es wäre passend, am letzten Weihnachtstag unsere schöne Stadt zu zeigen!

Test Test Test

Das Wichtigste ist, dass Sie testen, testen, testen. Sie müssen Dinge ausprobieren und herausfinden, was für Sie funktioniert, also nehmen Sie die Werkzeuge mit, die Ihnen das ermöglichen.

Sie brauchen nichts Ausgefallenes – ein Notizbuch mit Bleistift oder Kugelschreiber reicht völlig aus. Solange es Ihnen hilft, Ihre Gedanken und Ideen aufzuschreiben, ist es perfekt!

Ich hoffe, dieser Fitness-Adventskalender hat Ihnen gefallen! Um es noch einmal zusammenzufassen, wir haben behandelt: